鼻炎导致的打呼怎么解决

　　鼻炎导致的打呼怎么解决

　　鼻炎是指鼻子内部黏膜发炎引起的鼻塞、流涕、喷嚏等症状。鼻炎患者常常因为鼻塞引起睡眠呼吸困难，导致睡眠时打鼾或产生睡眠呼吸暂停现象，严重影响睡眠质量、心理健康和生活质量。下面是鼻炎导致的打呼的解决方法。

　　1.治疗鼻炎

　　鼻炎是导致睡眠呼吸暂停的主要原因之一，因此如果出现打呼现象，首先要进行鼻炎治疗。可以口服或滴鼻使用抗过敏药物、鼻腔花粉过敏喷雾剂、鼻腔炎症消炎药等，同时注意保持鼻腔清洁，经常使用盐水清洗鼻腔。

　　2.使用鼻腔扩张器

　　选择适宜的鼻腔扩张器有可能缓解打呼问题。扩张器的主要作用是增加鼻腔通气区域，减少鼻塞、鼻黏膜肿胀。市面上的扩张器种类繁多，有内嵌式、外置式、硬质带弹性等，用前较好先询问医生，根据其医嘱使用适当的鼻腔扩张器。

　　3.控制工作和生活中的压力

　　学习缓解压力的技巧包括：适当安排工作与生活，充足睡眠，心态转换，避免独自一人时过度思考等。对于那些由于焦虑或压力过大而导致睡眠困难的人来说，可以尝试通过练习瑜伽或深呼吸等技巧来控制情绪。

　　4.锻炼身体

　　适量运动有助于缓解打鼾的问题，降低打鼾的发生率。正确运动可以获得一种精神上的解脱感，并且让身体自然地放松，帮助减少睡眠呼吸中断。

　　5.戒烟和控制饮酒

　　吸烟和饮酒都会使体内肌肉松弛，引发睡眠呼吸暂停。如果能戒烟和饮酒，有所控制，可以缓解症状，并且可以减少患睡眠呼吸暂停综合症的机会。

　　总之，鼻炎导致的打呼需要综合治疗，只有处理好鼻腔部分，同时还需改善身体和心理状况，才能改善打呼问题，让身体保持健康。