耳朵里面一直响,耳鸣睡不着怎么办

　　苏州耳鼻喉科排名,苏州吴州医院耳鼻喉科?耳鸣是指在没有来源的情况下，耳内始终听到声音。也就是说，即使周围静音无声，也可以听到类似哨声、嗡嗡声、风声、蝉鸣等一系列声音。而在晚上睡觉时，耳鸣会更为明显，严重的话还会影响睡眠质量。如果长期耳鸣，还会造成精神压力加重，情绪紧张，耳聋等问题。那么，怎么办才能缓解耳鸣呢？

　　1、想办法消除紧张情绪

　　一些患者在长时间处于高度压力之下或情绪过于紧张，会出现耳鸣的情况。因此，要想消除耳鸣，首先得想办法消除紧张情绪。可以尝试进行一些放松的活动，比如去做瑜伽、散步等活动，让自己的身心得到放松，以达到缓解耳鸣的目的。

　　2、控制噪音环境

　　在晚上睡觉时，很多人会发现耳鸣特别明显。这时，可以让自己的环境变得更安静些，开窗通风，避免夜间噪声。如果室内环境较差，也可以考虑使用耳塞当稞觉保护器材，让自己的耳朵充分休息。

　　3、调整饮食

　　很多人会发现，平常吃了一些性的食物后，耳鸣会更为明显。所以，要想减轻耳鸣症状，可以尝试调整自己的饮食，避免进食辛辣的食物、喝酒等，以减轻耳鸣的症状。

　　4、规律作息

　　规律的生活作息也很重要。如果长时间熬夜或不规律作息，会对身体的精神、耳蜗等造成负面影响，加重耳鸣的症状。建议大家跟据自身情况适当调整作息。

　　总之，要想缓解耳鸣，需要从多个方面入手，注意自己的饮食、作息、保持心情愉悦，以及控制噪音环境等。如果长期耳鸣不缓解，建议及时去医院进行检查，以明确病情。